骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，钙是维持骨骼健康的重要元素。以下是一些建议，可以帮助你选择适合的钙补充剂：

1. 钙片：钙片是最常见的钙补充剂，通常含有高纯度的钙元素。你可以选择含有维生素D的钙片，因为维生素D有助于促进钙的吸收。

2. 钙镁片：钙镁片不仅含有钙元素，还添加了镁元素。镁元素有助于维持骨骼的健康，并促进钙的吸收。

3. 液体钙：液体钙通常含有高纯度的钙元素，并且更容易吸收。液体钙通常适合那些难以吞咽固体食物的人。

4. 植物性钙：植物性钙通常来自植物，如豆类、坚果和绿叶蔬菜。植物性钙通常含有丰富的钙元素，但吸收率可能较低。

在选择钙补充剂时，请咨询医生或营养师的建议，以确保选择适合你个人情况的钙补充剂。此外，均衡的饮食也是补充钙的重要来源，包括摄入足够的蛋白质、维生素D和维生素C，以促进钙的吸收和利用。