痛经是一种常见的妇科疾病，与女性的生理周期有关。生冷食品可能对痛经有一定的影响，因为生冷食品可能导致肠胃不适，进而影响身体的能量和营养供应。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 饮食调理：尽量避免食用生冷食品，如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等。可以选择一些温热的食物，如姜汤、红糖水、红枣等，这些食物有助于暖宫、缓解痛经。

2. 补充营养：痛经期间，身体需要更多的营养来支持子宫的收缩和血液的流动。可以选择一些富含铁、钙、维生素C和B族维生素的食物，如瘦肉、豆类、蔬菜和水果。

3. 保持水分摄入：喝足够的水可以帮助身体排除废物和多余的水分，有助于缓解痛经。

4. 按摩和热敷：在痛经期间，可以进行适当的按摩和热敷，有助于舒缓子宫的痉挛和疼痛。

5. 运动和放松：适当的运动和放松可以帮助缓解痛经，如散步、瑜伽、冥想等。

总之，拒绝生冷食品，保持饮食调理，补充营养，保持水分摄入，按摩和热敷，以及适当的运动和放松，可以有助于缓解痛经。如果你的痛经严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见。