腰间盘突出和脊椎管狭窄是常见的脊柱疾病，可以通过以下几种方法进行治疗：

1. 非手术治疗：非手术治疗包括物理治疗、药物治疗、康复训练等。这些方法可以帮助缓解疼痛和改善功能。

2. 手术治疗：对于严重的腰间盘突出和脊椎管狭窄，可能需要进行手术治疗。手术通常是在非手术治疗无效的情况下进行的。

3. 康复训练：康复训练是一种针对腰间盘突出和脊椎管狭窄的综合性治疗方法，通过运动、按摩、热敷等方式，帮助患者恢复正常功能。

总之，针对不同的病情，需要采取不同的治疗方法。建议您尽快就医，由专业医生根据具体情况制定个性化的治疗方案。