焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些预防焦虑症的办法：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑症状。每天花几分钟进行深呼吸和冥想练习，可以帮助你控制焦虑情绪。

2. 健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以提高你的心理健康水平，减少焦虑症状。

3. 管理压力：学会有效地管理压力，如制定合理的目标和时间表，学会说“不”，避免过度承担责任，可以减少焦虑症状。

4. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。如果你觉得需要，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

5. 学习放松技巧：学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛、正念冥想等，可以帮助你在焦虑发作时更好地控制情绪。

6. 培养积极的心态：培养积极的心态，如感恩、乐观和自我关爱，可以帮助你更好地应对焦虑症状。

7. 避免过度使用药物：过度使用药物可能会导致依赖性和耐受性，建议你在医生的指导下使用药物。

希望这些建议对你预防焦虑症有所帮助。如果你有具体的问题或需要更多的建议，请随时告诉我。