子宫脱垂是一种常见的妇科疾病，可以通过一些方法来恢复正常。以下是一些可能有助于子宫脱垂恢复正常的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。此外，保持适当的体重，避免长时间久坐或站立，可以减少子宫脱垂的风险。

2. 进行盆底肌锻炼：盆底肌锻炼可以增强盆底肌肉的力量，有助于改善子宫脱垂的症状。建议进行凯格尔运动，每天进行10-15分钟的盆底肌锻炼。

3. 避免长时间站立或负重：长时间站立或负重会增加子宫脱垂的风险。尽量减少长时间站立或负重，可以选择使用托腹带或托腹带来减轻子宫对骨盆的压力。

4. 手术治疗：如果子宫脱垂的症状严重，可以考虑手术治疗。手术治疗包括子宫悬吊术和子宫切除术。这些手术可以通过手术修复子宫脱垂，并恢复子宫的正常位置。

5. 咨询专业医生：在尝试上述方法之前，建议咨询专业医生，以获取个性化的建议和治疗方案。医生可以根据你的具体情况，制定适合你的治疗计划。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。