年轻人胸闷喘不上气可能是由多种原因引起的，包括呼吸系统疾病、心脏问题、焦虑或压力过大等。以下是一些可能有助于缓解胸闷喘不上气症状的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，专注于呼吸过程。这可以帮助放松身体和呼吸系统。

2. 锻炼：适当的锻炼可以增强心肺功能，提高身体的氧气供应。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

3. 放松：尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、冥想或深度呼吸。这些技巧可以帮助缓解焦虑和压力。

4. 保持健康：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和避免吸烟和饮酒。这些可以帮助提高身体的健康状况。

5. 寻求医疗帮助：如果症状持续或加重，建议尽快寻求医疗帮助。医生可以进行全面的评估，以确定具体的原因和治疗方法。

请注意，这些建议仅供参考，并不替代医生的诊断和治疗。如果症状严重或持续，请咨询专业医生以获取适当的治疗建议。