以下是一些自我预防附睾炎的方法：

1. 保持清洁：每天清洗下体，特别是在运动后或性交后。使用温水和温和的肥皂或清洁剂，避免使用过热的水或刺激性清洁剂。

2. 穿着透气的内裤：选择透气性好的棉质或麻质内裤，避免紧身裤或紧身短裤，以保持下体的通风。

3. 避免久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，增加感染的风险。尽量每隔一段时间就站起来活动一下。

4. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致免疫系统下降，增加感染的风险。保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

5. 避免感染：避免与患有附睾炎的人进行性接触，以避免交叉感染。

6. 保持健康生活方式：保持健康的饮食习惯，多摄入新鲜蔬菜和水果，避免吸烟和饮酒。

7. 及时治疗其他感染：如果患有其他感染，如尿道感染或前列腺炎，及时治疗可以减少附睾炎的风险。

如果出现附睾炎的症状，如疼痛、肿胀和发热，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗，以帮助控制感染。