落枕是指颈部肌肉长时间保持同一姿势，导致颈部疼痛和僵硬。虽然落枕可能会引起颈椎病的症状，但落枕本身并不是颈椎病。颈椎病是指颈椎骨关节发生退行性改变，导致颈椎间盘突出、颈椎骨刺等，进而引起一系列症状，如颈部疼痛、麻木、无力、头晕、头痛等。

如果你有反复落枕的症状，可以尝试以下方法来缓解：

1. 改变睡眠姿势：选择一个舒适的枕头，保持颈部和头部的自然弯曲，避免长时间保持同一姿势。

2. 颈部伸展运动：每天进行一些颈部伸展运动，如缓慢的颈部左右旋转、前后伸展等，有助于缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

3. 热敷和冷敷：在疼痛时，可以用热毛巾敷在颈部，缓解疼痛和肌肉紧张。在疼痛缓解后，可以用冰袋敷在颈部，缓解肌肉炎症。

4. 针灸和推拿：寻求专业医生的帮助，进行针灸和推拿治疗，有助于缓解颈部肌肉疼痛和僵硬。

如果你有颈椎病的症状，可以尝试以下方法来缓解：

1. 改变生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。

2. 颈部按摩：每天进行一些颈部按摩，如拇指按压颈部肌肉，缓慢旋转颈部等，有助于缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

3. 牵引治疗：在医生的指导下，进行颈部牵引治疗，有助于缓解颈椎间盘突出和骨刺等颈椎病症状。

4. 物理治疗：寻求专业医生的帮助，进行物理治疗，如电疗、超声波治疗等，有助于缓解颈椎病症状。

总之，落枕和颈椎病是两种不同的问题，落枕可以通过改变睡眠姿势、颈部伸展运动等来缓解。如果你有颈椎病的症状，可以尝试上述方法来缓解。如果症状严重或持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。