前列腺增生是一种常见的男性健康问题，以下是一些自我保健方法，可以帮助缓解前列腺增生的症状：

1. 保持良好的排尿习惯：尽量避免憋尿，尽量在排尿后立即排尿，避免长时间憋尿。

2. 保持适当的体重：过重会增加前列腺的负担，而肥胖与前列腺增生的发病风险有关。

3. 保持健康的饮食：摄入足够的蔬菜和水果，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，有助于控制前列腺增生的风险。

4. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会增加前列腺的负担，并可能导致前列腺增生。

5. 保持充足的水分摄入：保持足够的水分摄入有助于稀释尿液，减少尿道刺激。

6. 进行适当的锻炼：适度的体育锻炼有助于改善血液循环，减轻前列腺的负担。

7. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致前列腺的压迫，增加前列腺增生的风险。

8. 避免长时间骑自行车：长时间骑自行车可能会导致前列腺受到压迫，增加前列腺增生的风险。

9. 定期进行前列腺检查：前列腺增生的早期发现和治疗非常重要，定期进行前列腺检查可以帮助及早发现问题。

请注意，这些方法并不能完全治愈前列腺增生，但如果能够坚持并配合医生的治疗，可以帮助缓解症状，提高生活质量。如果你有任何具体的问题或疑虑，请咨询专业医生。