如果您患有腰部扭伤，以下是一些需要注意的事项：

1. 休息：在恢复期间，您应该尽量避免进行剧烈运动和活动，以免加重受伤。

2. 冰敷：可以使用冰袋或者冰块敷在受伤的腰部上，每次15-20分钟，每天多次。

3. 按摩：轻轻按摩受伤的区域可以促进血液循环和肌肉松弛，缓解疼痛。

4. 饮食调理：多吃富含维生素C、E、B6等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

5. 保持良好姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着。

6. 定期检查：建议每周至少进行一次腰部检查，以确保受伤没有恶化。

请注意，如果您的症状持续或加重，请及时就医。祝您早日康复！