包皮过长是指包皮覆盖在阴茎头和尿道口的部分超过了正常长度。具体来说，包皮过长可以通过以下几个方面来判断：

1. 长度：包皮过长通常指的是包皮覆盖在阴茎头和尿道口的部分超过了正常长度。通常，正常包皮长度为1-3厘米，而包皮过长的长度可能会超过3厘米。

2. 包皮弹性：包皮过长的人通常包皮弹性较差，包皮难以完全伸展。

3. 包皮口大小：包皮过长的人包皮口通常较小，包皮难以完全伸展。

4. 包皮颜色：包皮过长的人包皮颜色可能会变深，因为包皮过长时，包皮内的分泌物和细菌可能会积聚。

如果你怀疑自己包皮过长，建议咨询专业医生进行进一步的检查和评估。医生可能会进行包皮环切术或其他治疗方法，以改善包皮过长的症状。