生完孩子后掉头发是一种常见的现象，可能是由于怀孕期间体内激素水平的变化导致的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌和维生素B12。避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为它们可能会加重脱发。

2. 减少压力：怀孕和产后的压力可能会导致脱发。尝试寻找放松的方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，以减轻压力。

3. 保持健康的生活方式：保持足够的睡眠，避免熬夜。保持适当的体重，避免过度减肥。

4. 使用适当的洗发水和护发产品：选择温和的洗发水和护发产品，避免使用含有硅和硫酸盐的产品。

5. 寻求专业帮助：如果脱发情况严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业头发护理师的意见。他们可能会建议使用药物或特殊护理方法。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有其他问题，请随时提问。