耳鸣可能是多种原因引起的，包括营养不良。以下是一些可能与耳鸣有关的营养素，以及一些建议的补充方法：

1. 维生素B12：耳鸣可能是维生素B12缺乏引起的。维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类和蛋类。建议增加这些食物的摄入，也可以考虑服用维生素B12补充剂。

2. 维生素C：维生素C有助于维护耳膜的健康。维生素C主要存在于水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、菠菜和花椰菜。建议增加这些食物的摄入。

3. 镁：镁有助于维持神经系统的功能。镁主要存在于谷类、坚果、绿叶蔬菜和豆类中。建议增加这些食物的摄入。

4. 铁：铁是红细胞生成的重要元素。贫血可能与耳鸣有关。建议增加富含铁的食物，如红肉、家禽、豆类和绿叶蔬菜。

5. 抗氧化剂：抗氧化剂有助于保护细胞免受氧化损伤。抗氧化剂主要存在于水果、蔬菜、坚果和种子中。建议增加这些食物的摄入。

除了补充营养素，还有一些其他建议：

- 避免过度饮酒和吸烟，这些行为可能加重耳鸣症状。

- 保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、适度的运动和减轻压力。

- 避免长时间暴露在噪音环境中。

如果你的耳鸣症状持续或严重，建议咨询专业医生或营养师的意见，以获取个性化的建议和治疗方案。