血压高是一种常见的健康问题，特别是在早晨起床时。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 监测血压：定期测量血压可以帮助你了解血压的变化情况。你可以购买一个血压计，按照医生的建议进行测量。

2. 生活方式调整：一些生活方式的改变可以有助于降低血压。例如，保持健康的体重、均衡的饮食、戒烟限酒、增加运动、减少盐的摄入等。

3. 药物治疗：如果你的血压持续升高，医生可能会建议你使用降压药物。这些药物可以帮助你控制血压，降低心脑血管疾病的风险。

4. 放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想等放松训练可以帮助你减轻压力，降低血压。

5. 寻求专业帮助：如果你的血压持续升高，建议你咨询专业医生或健康专家的建议。他们可以根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。