产后何时可以开始运动，具体取决于产妇的健康状况和医生的建议。一般来说，产后6-8周是开始进行轻度运动的安全时间。然而，具体的恢复时间可能会因个体差异而略有不同。

在开始运动之前，产妇应先咨询医生，确保身体已经准备好进行运动。医生可能会建议进行一些轻度的康复训练，如散步、瑜伽和普拉提，这些运动可以帮助产妇恢复体力和肌肉力量。

在进行任何运动之前，产妇应确保身体没有任何严重的健康问题，如严重的伤口、感染或严重的疼痛。如果出现任何不适或疼痛，应立即停止运动，并咨询医生的意见。

此外，产妇在进行运动时，应选择适合自己的运动方式和强度。逐渐增加运动强度，以避免过度疲劳和受伤。

总之，产后何时可以开始运动，需要根据个体情况咨询医生，并选择适合自己的运动方式和强度。