以下是预防痔疮的10个建议：

1. 保持体重：过重会增加腹压，导致痔疮的发生。保持健康的体重可以减轻腹压，预防痔疮。

2. 饮食健康：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，可以增加肠道蠕动，预防便秘，从而预防痔疮。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入可以软化粪便，预防便秘，从而预防痔疮。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致腹压增加，容易引发痔疮。尽量每隔一段时间就站起来活动一下。

5. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，可以预防感染和痔疮的发生。

6. 避免用力排便：排便时用力过猛会导致肛门受伤，引发痔疮。尽量保持排便时的放松状态。

7. 避免便秘：便秘会导致粪便硬结，增加排便时的腹压，容易引发痔疮。保持足够的水分摄入和饮食健康，可以预防便秘。

8. 避免长时间站立：长时间站立会增加腹压，容易引发痔疮。尽量在站立时活动一下。

9. 避免穿紧身裤：紧身裤会压迫肛门和直肠，容易引发痔疮。尽量选择宽松舒适的裤子。

10. 定期体检：定期进行肛门指检，可以及早发现痔疮，及时治疗。