是的，备孕期是可以进行适量的运动的。适度的运动可以帮助提高心肺功能，增强肌肉力量，同时也有助于控制体重和促进良好的睡眠质量。然而，在备孕期间，您应该选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽、游泳等，避免进行高强度的运动，如快跑、高强度间歇训练等。此外，您应该避免在高温环境下进行运动，以免导致体温过高，对胎儿健康造成影响。

在进行任何运动之前，您应该咨询您的医生，以确保您的身体状况适合进行运动。此外，您还应该注意自己的身体反应，如有任何不适或疲劳感，应该立即停止运动，并咨询医生的意见。

在备孕期间，您还可以通过饮食来补充足够的营养，以支持您和您的宝宝的健康。建议您增加摄入富含蛋白质、铁、叶酸和维生素D的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和全谷物。