鼻咽癌是一种常见的恶性肿瘤，虽然不能完全避免，但以下是一些可以降低患鼻咽癌风险的建议：

1. 戒烟：吸烟是鼻咽癌的主要危险因素之一。戒烟可以显著降低患鼻咽癌的风险。

2. 避免二手烟：避免在吸烟者周围长时间暴露，可以降低患鼻咽癌的风险。

3. 饮食多样化：摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，可以降低患鼻咽癌的风险。

4. 控制饮酒：过量饮酒与鼻咽癌风险增加有关。建议限制饮酒，最好不要饮酒。

5. 避免接触致癌物质：避免长时间暴露在致癌物质中，如石棉、苯、甲醛等。

6. 定期体检：定期进行鼻咽癌筛查，如鼻咽镜检查，可以早期发现病变。

7. 保持健康体重：保持健康的体重可以降低患鼻咽癌的风险。

8. 避免感染：感染如EB病毒和疱疹病毒与鼻咽癌风险增加有关。避免与感染者密切接触，保持个人卫生。

总之，通过健康的生活方式和定期体检，可以降低患鼻咽癌的风险。如果您有鼻咽癌家族史或其他风险因素，建议咨询医生，了解具体的预防措施。