经期是可以进行适当的锻炼的，包括跑步。然而，每个人的身体状况和经期反应都是不同的，所以在经期进行锻炼时，需要注意以下几点：

1. 了解自己的经期情况：了解自己的经期周期，包括月经周期、经期持续时间和月经量等。这样可以更好地判断自己的身体状况，避免在不适的时间进行锻炼。

2. 选择适当的运动强度：在经期进行锻炼时，建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽或轻度的有氧运动。这些运动可以促进血液循环，缓解经期不适，但不会过于剧烈，以免加重经期不适。

3. 注意身体反应：在经期进行锻炼时，要注意身体反应。如果出现头晕、恶心、疲劳或其他不适症状，应该立即停止锻炼，休息一段时间。

4. 避免过度劳累：经期期间，身体比较虚弱，容易疲劳。因此，在锻炼时，要避免过度劳累，以免加重经期不适。

总之，经期是可以进行适当的锻炼的，但要根据自己的身体状况和经期反应来选择适当的运动强度和运动方式。如果身体不适，应及时停止锻炼，并咨询医生的意见。