好的，要减掉小肚腩，你可以尝试以下方法：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。这样可以减少体内脂肪的积累。

2. 增加运动：增加身体活动量，可以选择有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 腹部训练：进行一些针对腹部的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、侧卧起坐等，可以加强腹部肌肉，提高腹部的紧实度。

4. 控制饮水：多喝水可以增加饱腹感，减少进食量。但是要注意，不要喝过多的水，以免影响消化功能。

5. 良好的睡眠：保持足够的睡眠时间，有助于控制体重。

6. 保持心情愉快：压力过大会导致代谢紊乱，影响体重控制。保持心情愉快，可以通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

希望这些方法对你有帮助！如果你有其他问题，随时提问。