很抱歉听到你遇到这样的问题。痘痘里面脓挤不出来可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品清洁面部，避免使用过多的化妆品和护肤品。

2. 使用温水敷脸：用温水敷脸可以软化痘痘周围的皮肤，帮助脓液排出。你可以用干净的毛巾或化妆棉蘸取温水，轻轻敷在痘痘部位上，每次敷5-10分钟。

3. 使用药物：一些药物可以帮助脓液排出，如外用抗生素（如红霉素软膏）或外用角质软化剂（如水杨酸）。在使用药物之前，最好咨询医生的建议。

4. 饮食调整：饮食中的一些食物可能会导致痘痘恶化，如高糖、高脂肪和高乳制品。尝试减少这些食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以帮助改善痘痘问题。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，这些都有助于改善痘痘问题。

如果这些方法仍然无法解决你的问题，我建议你咨询专业医生或皮肤科医生的意见，他们可以根据你的具体情况提供更专业的建议和治疗方案。