叶酸是一种重要的维生素，对于孕妇来说非常重要。以下是关于孕妇吃叶酸的建议：

1. 孕期前：建议在计划怀孕前4-6周开始每天补充400微克的叶酸。这样可以确保你的身体有足够的叶酸储备，以支持胎儿的健康发育。

2. 孕期：如果你已经怀孕，建议在整个孕期继续每天补充400微克的叶酸。这有助于预防胎儿神经管缺陷和其他出生缺陷。

3. 哺乳期：如果你正在母乳喂养，建议在整个哺乳期继续每天补充400微克的叶酸。这样可以确保你的母乳中含有足够的叶酸，以支持宝宝的健康发育。

总之，为了确保孕妇和胎儿的健康，建议在计划怀孕前4-6周开始每天补充400微克的叶酸，并在整个孕期和哺乳期继续补充。