股骨头坏死是一种严重的骨骼疾病，通常发生在股骨头区域。要自测股骨头坏死，你可以尝试以下方法：

1. 疼痛测试：股骨头坏死的主要症状是疼痛。你可以尝试在休息时或夜间躺下时，用一只手按压股骨头区域，如果疼痛剧烈，可能是股骨头坏死的迹象。

2. 活动测试：股骨头坏死患者在行走、站立或爬楼梯时可能会感到疼痛。你可以尝试在这些活动时，观察疼痛是否加剧。

3. 关节活动测试：股骨头坏死可能会导致股骨头的活动受限。你可以尝试做一些简单的关节活动，如屈膝和伸展膝盖，看看是否有困难或疼痛。

4. X光检查：如果你怀疑自己患有股骨头坏死，建议咨询医生进行X光检查。X光可以显示股骨头的骨质情况，有助于诊断股骨头坏死。

请注意，这些测试只是初步的自测方法，并不能替代专业医生的诊断。如果你怀疑自己患有股骨头坏死，最好咨询医生进行进一步的检查和诊断。