颈椎骨质增生是一种常见的骨骼疾病，可能导致头晕、颈部疼痛等症状。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻颈椎骨质增生的症状。尽量保持头部和颈部的中立位置，避免过度前伸或后仰。

2. 进行适当的颈部伸展运动：颈部伸展运动可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。你可以尝试颈部前屈、后仰、左右旋转等运动，但要注意不要过度伸展，以免加重颈椎负担。

3. 减轻颈部压力：长时间低头看手机或电脑屏幕会导致颈椎负担加重，建议你保持正确的坐姿，尽量避免长时间低头。同时，可以选择使用符合人体工程学的枕头和床垫，以减轻颈部的压力。

4. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加颈椎的负担，建议你通过适当的饮食和运动来控制体重。

5. 寻求专业医生的建议：如果症状严重或持续不缓解，建议咨询专业医生。医生可能会建议你进行物理治疗、药物治疗或手术治疗，以缓解颈椎骨质增生的症状。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！