肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些快速止疼的方法：

1. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾在疼痛的部位进行冷敷，可以缓解疼痛和炎症。每次冷敷15-20分钟，每天2-3次。

2. 热敷：在疼痛的肩部进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。使用热毛巾或热敷袋进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。

3. 按摩：使用指压或按摩手法，在疼痛的部位进行按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩时可以用指压或按摩球，每个部位按摩2-3分钟。

4. 伸展运动：进行一些简单的伸展运动，可以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。例如，向前伸展手臂，向后伸展肩膀，向上伸展手臂等。每个伸展动作保持15-30秒，每天进行2-3组。

5. 休息和放松：在疼痛发作时，尽量休息和放松，避免过度活动。可以选择一些轻松的休息活动，如读书、听音乐或冥想。

这些方法可以帮助缓解肩周炎的疼痛，但请注意，如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业理疗师的建议。