哺乳期的妈妈们是可以吃一些水果的。水果通常含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，这些对妈妈们和宝宝的健康都非常重要。然而，有些水果可能含有较高的糖分，所以妈妈们在食用时需要注意控制摄入量。

以下是一些适合哺乳期食用的水果：

1. 柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等。这些水果含有丰富的维生素C，有助于增强宝宝的免疫力。

2. 浆果类水果：如草莓、蓝莓、黑莓等。这些水果含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于预防感染和促进伤口愈合。

3. 香蕉：香蕉含有丰富的钾，有助于维持血压和心脏健康。

4. 葡萄和葡萄柚：这些水果含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于预防感染和促进伤口愈合。

5. 草莓和蓝莓：这些水果含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于预防感染和促进伤口愈合。

当然，妈妈们在食用水果时，最好选择新鲜、有机的水果，并控制摄入量。如果您有任何健康问题或疑虑，最好咨询专业医生或营养师的意见。