胳膊长痘痘可能是由于多种因素引起的，以下是一些可能有助于缓解痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁皮肤，特别是胳膊部位。避免使用刺激性的洁面产品，因为它们可能会刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的洁面产品，这些成分可以帮助控制皮肤油脂分泌。

3. 避免挤压痘痘：不要用手或工具挤压痘痘，因为这可能会引起感染和疤痕。

4. 使用祛痘产品：选择含有水杨酸、过氧化苯甲酰或茶树精油的祛痘产品，这些成分可以帮助减少痘痘炎症和促进愈合。

5. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或乳液，以保持皮肤湿润，减少皮肤干燥引起的痘痘。

6. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或衣物摩擦皮肤，因为这可能会刺激皮肤，导致痘痘。

7. 饮食调整：避免食用过多的油腻、辛辣或糖分高的食物，因为这些食物可能会刺激皮肤，导致痘痘。

8. 充足睡眠：保持充足的睡眠，因为睡眠不足可能会导致皮肤问题。

如果这些方法无法缓解痘痘，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方法。