雷诺氏病是一种罕见的遗传性疾病，主要影响神经系统。以下是一些自我调理方案，可以帮助缓解症状和改善生活质量：

1. **保持健康的生活方式**：包括均衡的饮食，充足的睡眠，适度的锻炼，以及避免吸烟和饮酒。这些生活方式可以提高整体健康状况，有助于控制雷诺氏病的症状。

2. **控制体温**：雷诺氏病可能导致体温调节异常，导致体温过高或过低。保持室内温度适宜，穿着轻便、透气的衣服，避免过度出汗或寒冷。

3. **控制疼痛**：雷诺氏病可能导致疼痛，包括肌肉疼痛、关节疼痛和头痛。使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和镇痛药，可以缓解疼痛。

4. **保持良好的心理健康**：雷诺氏病可能对心理健康产生负面影响，包括焦虑、抑郁和自卑感。与医生、家人和朋友保持良好的沟通，寻求心理咨询或治疗，可以帮助缓解心理压力。

5. **定期检查和治疗**：雷诺氏病可能需要定期检查和治疗。与医生保持联系，并按照医生的建议进行治疗，包括药物治疗和手术治疗。

6. **学习放松技巧**：雷诺氏病可能导致肌肉紧张和焦虑。学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助缓解肌肉紧张和焦虑。

7. **保持适当的运动**：适当的运动可以提高身体的耐力和灵活性，有助于控制雷诺氏病的症状。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或游泳。

请注意，这些建议仅供参考，并不代替医生的建议。如果你有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询专业医生。