许多疾病与生活习惯息息相关，月经不调也不例外。如果女性在经期不加以注意，就可能引发月经不调的问题。

一些女性在经期往往不重视保暖，比如在月经期间食用雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者冬天穿着单薄。然而，这些行为可能导致盆腔内血管收缩，造成卵巢功能紊乱，进而导致月经量过少甚至闭经。

温馨小提示：

1. 经期应当注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，特别是要防止下半身受凉。

2. 可以增加食用一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

对于有便秘问题的女性，直肠内的大便蓄积可能导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜，进而引起月经失调和腰痛。

温馨小提示：积极预防和治疗便秘。每天清晨空腹喝一勺蜂蜜或香油；平时多摄取具有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。

烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌，干扰与月经相关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。

温馨小提示：

1. 坚决戒烟。

2. 适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。多食含有维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等，必要时可口服维生素C片。

正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，可能抑制脑下垂体功能，导致卵巢停止排卵和雌激素分泌，进而引发月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳也可能导致月经失调。

温馨小提示：

1. 缓解精神压力。在工作之余从事全身运动，如游泳、跑步、跳舞等，每周1～2次，每次30分钟。

2. 多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。