痔疮是一种常见的肛肠疾病，白领人群由于长时间久坐、缺乏运动、饮食不规律等因素，确实更容易患上痔疮。以下是一些建议，帮助你向痔疮逐步逼近的白领人群预防痔疮：

1. 保持良好的排便习惯：尽量每天定时排便，避免长时间憋便。同时，排便时保持专心，不要看书、玩手机等分散注意力。

2. 饮食调理：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于增加肠道蠕动，预防便秘。少食辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。

3. 保持充足的水分摄入：每天喝足够的水，保持肠道湿润，有助于排便顺畅。

4. 运动锻炼：久坐容易导致痔疮，因此白领人群应尽量多参加运动，如散步、慢跑、骑自行车等，以增强肌肉和肠道蠕动功能。

5. 定期检查：如果出现便血、疼痛、瘙痒等症状，应及时就医，进行肛门指检等检查，以便早期发现和治疗痔疮。

希望这些建议对你预防痔疮有所帮助。如果还有其他问题，欢迎继续提问。