放疗后疼痛是很常见的一个问题，特别是在鼻咽癌的治疗过程中。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. **保持良好的姿势**：尽量保持直立，避免长时间低头或弯腰，因为这可能会加重疼痛。

2. **使用冰敷**：在疼痛部位使用冰袋或冰毛巾，可以缓解疼痛和炎症。每次冰敷时间不要超过20分钟，以免冻伤皮肤。

3. **使用止痛药物**：如果疼痛严重，可以咨询医生是否可以使用止痛药物。常见的止痛药物包括非甾体抗炎药物（NSAIDs）和阿片类药物。

4. **保持良好的饮食**：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，因为这些食物可能会加重疼痛。

5. **进行适当的锻炼**：适当的锻炼可以促进血液循环，缓解疼痛。建议选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽或太极拳。

6. **寻求专业帮助**：如果疼痛严重，建议咨询医生或专业的疼痛管理专家，他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！