如果您在经期时感到疼痛，可能会影响您的食欲。以下是一些可能有助于缓解疼痛并改善饮食的建议：

1. 喝温水：在经期期间，水分摄入量通常会增加，因此喝温水可以帮助缓解疼痛和不适感。

2. 饮食调整：如果您的疼痛严重，可以尝试调整饮食。例如，减少或避免吃辛辣、油腻、酸性等刺激性食物，并增加富含维生素C和蛋白质的食物。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助缓解疼痛和不适感。

4. 运动：适当的运动可以帮助缓解疼痛和不适感，并促进血液循环。

5. 按摩：轻轻按摩腹部可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。

6. 热敷：使用热敷袋或热水袋等物品来缓解疼痛和不适感。

请注意，这些建议仅供参考。如果您的疼痛严重或持续时间较长，请咨询医生以获取更好的治疗建议。