颈椎病是一种常见的疾病，康复治疗可以帮助缓解症状和促进康复。以下是一些颈椎病康复治疗的建议：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。可以选择使用支撑枕头或腰靠垫来保持脊柱的自然曲度。

2. 进行适当的伸展运动：颈部和肩部的伸展运动可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬。例如，可以尝试向前、向后、向左和向右缓慢旋转头部。

3. 进行适当的力量训练：适当的力量训练可以增强颈部和肩部的肌肉，提高稳定性。例如，可以尝试颈部和肩部的拉伸和收缩运动。

4. 使用热敷和冷敷：热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，冷敷可以减轻炎症和肿胀。可以选择使用热毛巾或冰袋进行热敷和冷敷。

5. 使用物理治疗：物理治疗可以通过按摩、针灸、电疗等方法来缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环和肌肉康复。

6. 避免过度使用颈部：避免长时间低头看手机、电脑或书本，可以选择使用支架或抬高屏幕来减轻颈部压力。

7. 保持适当的体重：过重会增加颈椎的负担，保持适当的体重可以减轻颈椎的负担。

请注意，这些建议仅供参考，具体的康复治疗方案应该根据个人情况由专业医生制定。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。