包皮过长是指包皮覆盖在阴茎头和尿道口的部分过长，可能导致包皮垢的积聚和炎症的发生。以下是一些辨别真假包皮过长的方法：

1. 观察包皮长度：包皮过长通常表现为包皮覆盖在阴茎头和尿道口的部分过长。你可以观察包皮的长度，如果包皮长度超过阴茎头的长度，那么可能是包皮过长。

2. 观察包皮颜色：包皮过长可能会导致包皮垢的积聚，包皮的颜色可能会变黄或变厚。你可以观察包皮的颜色，如果包皮颜色异常，那么可能是包皮过长。

3. 观察包皮弹性：包皮过长可能会导致包皮弹性变差，包皮无法完全伸展。你可以观察包皮的弹性，如果包皮弹性变差，那么可能是包皮过长。

4. 观察包皮垢：包皮过长可能会导致包皮垢的积聚，包皮垢通常是白色的，可能会附着在包皮表面。你可以观察包皮表面是否有包皮垢，如果包皮垢存在，那么可能是包皮过长。

5. 检查尿道口：包皮过长可能会导致尿道口的阻塞，你可以检查尿道口是否通畅，如果尿道口阻塞，那么可能是包皮过长。

如果你怀疑自己有包皮过长，建议你咨询专业医生，进行进一步的检查和治疗。包皮过长可能需要手术治疗，以恢复正常的包皮长度和结构。