肚子胀气排不出来可能是由于消化不良或胃肠道功能紊乱引起的。以下是一些可能有助于缓解胀气症状的建议：

1. 进食慢一些：尽量细嚼慢咽，这样可以减少胃部胀气的可能性。

2. 避免吃太多：尽量控制食量，避免吃太多容易胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、洋葱等。

3. 喝一些热水：喝一些温热的水可以帮助消化，缓解胀气。

4. 尝试深呼吸：尝试深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼气，可以帮助放松胃部肌肉，缓解胀气。

5. 避免过度进食：避免在饱腹状态下继续进食，这样会加重胃部胀气。

6. 尝试一些消化辅助剂：一些消化辅助剂，如消化酶、益生菌等，可能有助于改善胃肠道功能，缓解胀气症状。

如果这些方法无法缓解胀气症状，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方法。