腰椎间盘突出是一种常见的疾病，需要及时治疗。以下是一些护理建议：

1. 休息：尽量避免过度活动和重物提拿，保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次。

3. 冷敷：使用冰袋或冷毛巾冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次。

4. 按摩：轻柔按摩疼痛部位可以缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，医生可能会开具止痛药或消炎药等药物。

6. 物理治疗：如针灸、理疗等，可以帮助缓解疼痛和改善肌肉功能。

7. 饮食调理：多吃富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等。

8. 定期复查：定期进行腰椎间盘突出的检查和治疗，以便及时发现并处理任何问题。

总之，腰椎间盘突出需要综合治疗，包括休息、热敷、冷敷、按摩、药物治疗、物理治疗和饮食调理等方面。同时也需要注意预防和改善生活习惯，如适当运动、保持正确的坐姿和站姿等。