以下是一些关于男性遗精的保健常识：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于减少遗精的频率。这包括：

   • 均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
   • 适度的运动，保持适当的体重。
   • 良好的睡眠习惯，每晚获得足够的睡眠。

2. 减少压力：过度的压力可能导致遗精。尝试通过以下方法来减轻压力：

   • 学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
   • 管理时间，制定合理的目标和优先级。
   • 寻找支持，与朋友、家人或专业人士交流。

3. 避免刺激：避免可能引起遗精的刺激，如：

   • 避免观看色情内容或幻想。
   • 避免过度疲劳或疲劳时进行性活动。
   • 避免穿着紧身或过于刺激的衣物。

4. 控制性活动：控制性活动的频率和强度，以减少遗精的频率。

   • 避免频繁或过度的性活动。
   • 在性活动之前，进行适当的热身和放松。
   • 避免在紧张或疲劳时进行性活动。

5. 寻求专业帮助：如果遗精频率过高或严重影响生活质量，建议寻求专业帮助。

   • 咨询医生或性健康专家。
   • 寻求心理咨询或治疗。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。