指甲长肉里确实可能会引起疼痛感，以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 保持指甲卫生：保持指甲周围的卫生，定期修剪指甲，保持指甲的干净和整齐。

2. 使用指甲油：如果你的指甲长肉里，可以尝试涂抹一层薄薄的指甲油，这样可以减少指甲与肉之间的摩擦，减轻疼痛感。

3. 使用指甲保护剂：一些指甲保护剂可以提供额外的保护，减少指甲与肉之间的摩擦，减轻疼痛感。

4. 按摩和热敷：按摩和热敷可以促进血液循环，缓解疼痛感。你可以尝试用热毛巾敷在疼痛的部位，或者按摩疼痛的部位。

5. 使用止痛药：如果疼痛感严重，你可以考虑使用一些非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

6. 寻求专业建议：如果你的疼痛感持续或加重，建议咨询专业医生或足科医生的建议，他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，如果疼痛感持续或加重，请及时就医。