根据美国《侨报》的报道，皮肤健康和饮食有着密切的联系，皮肤科专家总结出了10种可以改善皮肤状态的健康食品。

1.西兰花：富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤的弹性。

2.胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皱纹，并保持皮肤湿润细腻。

3.牛奶：可以改善皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老、增强张力并消除细小皱纹。

4.大豆：富含维生素E，不仅可以破坏自由基，抑制皮肤衰老，还可以预防色素沉着。

5.猕猴桃：富含维生素C，可以干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6.西红柿：含有番茄红素，有助于减少皱纹，使皮肤光滑细腻，还可以降低晒伤的风险。

7.蜂蜜：富含易被皮肤吸收的氨基酸、维生素和糖类，经常食用可以使皮肤变得细腻有光泽。

8.肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，可以使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

9.三文鱼：富含欧米加-3脂肪酸，可以消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，预防皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10.海带：含有丰富的矿物质，经常食用可以调节血液的酸碱度，预防皮肤过多分泌油脂。