前列腺增生是一种常见的男性疾病，以下是一些预防保健的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物。限制饮酒和咖啡因的摄入。保持适当的体重，避免肥胖。

2. 定期锻炼：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。这些运动可以帮助降低患前列腺增生的风险。

3. 控制前列腺素水平：前列腺素与前列腺增生的发生有关。一些研究表明，通过控制前列腺素水平，可以降低患前列腺增生的风险。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐可能导致前列腺的过度压迫，增加前列腺增生的风险。尽量避免长时间久坐，保持适当的活动。

5. 保持良好的排尿习惯：保持良好的排尿习惯，如避免憋尿、避免饮酒后立即排尿等。这些习惯可以减少对前列腺的压迫，降低前列腺增生的风险。

6. 定期体检：定期进行前列腺癌的筛查，如PSA（前列腺特异性抗原）检测。及早发现前列腺增生，可以进行相应的治疗和管理。

7. 避免吸烟和暴露于二手烟：吸烟和二手烟暴露与前列腺增生的发生有关。尽量避免吸烟和暴露于二手烟中，以降低患前列腺增生的风险。

总之，通过保持健康的生活方式、定期锻炼、控制前列腺素水平、避免长时间久坐、保持良好的排尿习惯、定期体检和避免吸烟和暴露于二手烟，可以降低患前列腺增生的风险。如果您有任何具体的问题或疑虑，建议咨询专业医生。