口臭长痘或湿热的原因可能是由于身体内部的湿气过多，导致皮肤失去水分和油脂，从而引起痘痘和口臭。以下是一些祛湿的妙招：

1. 饮食调理：避免吃辛辣、油腻、甜食等容易刺激胃肠道的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等清淡易消化的食物。

2. 喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于身体排毒和调节湿气。

3. 运动：适当的运动可以促进身体代谢，加速新陈代谢，帮助身体排出多余的湿气。

4. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤换衣服等可以预防感染。

5. 中医调理：中医治疗口臭长痘或湿热有一定效果，可以选择中药调理或针灸等方法。

总之，要想彻底祛除口臭长痘或湿热问题，需要从饮食、生活习惯、个人卫生等多个方面入手，同时也需要根据自己的实际情况选择合适的治疗方法。