痛风是一种慢性疾病，中老年人是痛风的高发人群。以下是一些建议，帮助中老年人做好痛风的预防：

1. 控制体重：肥胖是痛风的一个重要危险因素，中老年人应该通过控制饮食和增加运动来减轻体重。

2. 饮食控制：避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉类和酒精饮料。选择低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷类和低脂肪乳制品。

3. 控制饮酒：酒精会促进尿酸的产生，中老年人应该限制饮酒量，最好避免饮酒。

4. 控制饮食中的盐分：高盐饮食会增加肾脏负担，导致尿酸排泄减少，中老年人应该控制饮食中的盐分。

5. 增加饮水量：饮水可以促进尿酸的排泄，中老年人应该每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

6. 控制药物使用：中老年人如果有其他疾病需要使用药物，应该咨询医生，避免使用会增加尿酸的药物。

7. 定期体检：中老年人应该定期进行体检，包括尿酸检查，以便及早发现和控制痛风。

总之，中老年人应该通过控制饮食、增加运动、控制体重、控制饮酒、控制盐分、增加饮水量和定期体检来预防痛风。如果出现痛风症状，应该及时就医，接受专业治疗。