胳膊长痘痘可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于改善情况的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁皮肤，特别是胳膊部位。避免使用刺激性的化学物质，如酒精和肥皂，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的洗面奶或乳液，以减少皮肤油脂分泌。

3. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子摩擦皮肤，以免刺激皮肤和引起更多的痘痘。

4. 避免过度暴晒：避免长时间暴露在阳光下，以免刺激皮肤和引起更多的痘痘。

5. 饮食调整：饮食中减少高糖和高脂肪的食物，增加摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果。

6. 使用药物治疗：如果痘痘严重，可以考虑使用药物治疗，如外用抗生素或维A酸类药物。但请务必咨询皮肤科医生的建议，以确保使用安全有效的药物。

7. 保持心理健康：心理压力和焦虑也可能导致皮肤问题，保持心理健康，通过放松技巧和寻求支持来减轻压力。

希望这些建议对你有帮助，如果痘痘问题持续存在，请及时咨询皮肤科医生以获取专业建议。