拔牙后头晕恶心是一种常见的术后反应，通常情况下，这种反应会在几天内自行消失。以下是一些建议，可以帮助你缓解症状：

1. 休息：在拔牙后的几天里，尽量多休息，避免过度劳累。

2. 饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。

3. 保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温盐水漱口，保持口腔清洁，有助于减轻术后不适。

4. 控制疼痛：如果拔牙后疼痛严重，可以考虑使用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

5. 心理调节：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。

如果症状持续或加重，建议及时就医，以便医生进行进一步评估和处理。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！