饮食助分娩对于准妈妈来说是非常重要的，因为饮食可以直接影响分娩的过程和产后的恢复。以下是一些建议，可以帮助准妈妈在产前保持良好的饮食习惯：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体组织修复和生长的重要成分，准妈妈在产前需要增加蛋白质的摄入。建议选择富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋。

2. 增加铁质摄入：铁是红细胞生成的重要成分，准妈妈在产前需要增加铁质的摄入，以预防贫血。建议选择富含铁质的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、豆类和全谷类。

3. 增加钙和维生素D摄入：钙和维生素D是骨骼健康的重要成分，准妈妈在产前需要增加钙和维生素D的摄入，以支持胎儿的骨骼发育。建议选择富含钙和维生素D的食物，如奶制品、鱼类、坚果和绿叶蔬菜。

4. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于促进肠道健康，准妈妈在产前需要增加膳食纤维的摄入，以预防便秘。建议选择富含膳食纤维的食物，如全谷类、水果和蔬菜。

5. 避免高脂肪和高糖食物：高脂肪和高糖食物可能导致体重增加和妊娠期糖尿病的风险增加。建议准妈妈在产前避免过多摄入高脂肪和高糖食物，如油炸食品、糖果和甜点。

总之，准妈妈在产前需要增加蛋白质、铁质、钙和维生素D的摄入，同时避免高脂肪和高糖食物。通过合理的饮食，准妈妈可以保持良好的健康状态，为分娩做好准备。