肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些缓解肩周炎疼痛的方法：

1. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和理疗来帮助缓解肩周炎疼痛。这些治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 热敷：使用热毛巾或热垫在疼痛的区域进行热敷，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 冷敷：在疼痛的区域使用冰袋或冰垫进行冷敷，可以减轻炎症和疼痛。

4. 运动：适当的运动可以增强肌肉力量和灵活性，有助于缓解肩周炎疼痛。建议选择轻度的运动，如游泳、瑜伽或骑自行车。

5. 药物治疗：非处方药物如布洛芬或扑热息痛可以缓解肩周炎疼痛。但请咨询医生或药剂师的建议，以确保安全使用。

6. 调整生活方式：保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。保持适当的体重，避免长时间久坐或站立。

7. 按摩和拉伸：在专业人士的指导下，进行适当的按摩和拉伸，可以帮助缓解肩周炎疼痛。

请注意，这些方法可能因个体差异而有所不同。如果你的肩周炎疼痛严重或持续时间较长，请咨询医生或专业人士的建议。