寒冷的冬季，许多地方已经迎来了大雪，面对这样的严寒环境，保护自己的健康变得尤为重要。有些人选择依赖暖宝宝，有些人则穿上厚厚的衣物，还有一些人则靠补充营养品来度过寒冷的季节。

然而，专家指出，冬季最有效的养生方法之一是学会正确的呼吸方式。选择错误的呼吸方式可能导致病菌进入体内，从而引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。相反地，正确的呼吸不仅有益于健康，还能调节月经不调等问题。下面是专家分享的关于如何进行正确呼吸的建议。

在冬季，空气变得寒冷，我们常常不知道是应该通过鼻子还是嘴巴呼吸。专家为您提供冬季呼吸养生的指导：

鼻腔表面的黏膜内有丰富的毛细血管，当血液流经时，散发的热量能够温暖吸入的冷空气。黏膜还能够分泌黏液，保持鼻腔湿润，并与鼻腔前部的鼻毛一起，阻挡灰尘和细菌的侵入。当干燥寒冷的空气进入鼻腔时，它会变得温暖、清洁和湿润，大大减少对呼吸道及肺的刺激。在呼气时，自然将牙齿合拢，舌尖轻抵上腭，确保感觉舒适，有助于防止冷空气刺激咽喉和气管。

专家建议采用鼻吸气、口呼气的方式，这不仅克服了单一鼻呼吸可能妨碍气体流动的缺陷，还提高了气体的流速，确保了更大的肺通气量。这种呼吸方式在运动时尤其有利于散发不断上升的体温。

采用腹式呼吸时，腹部肌肉会交替紧张和松弛，促使局部毛细血管交替收缩和舒张，加速血液循环，增加氧气供应。同时，这也有助于排除体内代谢产物，调节全身器官组织的功能。腹肌的收缩和放松也起到一种良好的按摩作用，促进胃肠蠕动，改善消化功能。

腹式呼吸锻炼还有助于预防习惯性便秘。在传统的养生法中，强调适度的腹式呼吸不仅可以减轻许多常见疾病的症状，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛、忧郁症等，而且对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱和各种过敏反应，也有显著的疗效。