是的，备孕期是可以进行适量的运动的。适度的运动可以帮助提高心肺功能，增强肌肉力量，同时也有助于控制体重，预防孕期并发症的发生。

以下是一些备孕期可以进行的运动建议：

1. 散步：散步是一种简单而安全的运动方式，可以在户外或室内进行。每天散步30分钟可以帮助提高心肺功能，同时也有助于放松身心。

2. 瑜伽：瑜伽是一种适合备孕期的运动方式，可以帮助增强肌肉力量和灵活性。一些瑜伽动作可以帮助缓解孕期不适，如伸展、放松和呼吸练习。

3. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动方式，可以在水中进行，可以减轻对关节的压力。游泳还可以帮助提高心肺功能，增强肌肉力量。

4. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量。在备孕期间，慢跑的时间和强度可以逐渐增加，以适应身体的变化。

5. 力量训练：力量训练可以帮助增强肌肉力量，提高身体的稳定性。在备孕期间，可以选择一些适合孕妇的力量训练动作，如仰卧起坐、俯卧撑和深蹲。

需要注意的是，在备孕期间，最好咨询医生或专业健身教练的意见，以确保运动方式的安全和适合。此外，在运动前应进行适当的热身，避免过度劳累和受伤。