鼻炎是一种常见的呼吸道疾病，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。如果鼻炎引起了鼻塞，可以采取以下措施缓解：

1. 保持室内空气湿润：可以使用加湿器或者将水倒在毛巾上放在房间里面。

2. 清洁鼻腔：可以使用盐水漱口或者滴入蒸馏水中进行清洁。

3. 使用药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用抗组胺药物、类固醇喷雾剂等药物进行治疗。

4. 避免接触过敏原：如果是因为过敏原引起的鼻炎，应该尽量避免接触过敏原。

5. 调整生活习惯：保持充足的睡眠和饮食健康，避免熬夜和吸烟等不良习惯。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。