预防近视需要注意饮食健康，以下是三类食物可以帮助预防近视：

1. 绿叶蔬菜：菠菜、油麦菜、西兰花等富含维生素A和C，能够促进眼睛的血液循环，减少黄斑部分的氧化损伤，从而降低近视的风险。

2. 水果：苹果、橙子、柚子等富含维生素C和膳食纤维，有助于保护眼睛免受过度疲劳和紫外线的伤害。

3. 全谷类食品：燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维素和B族维生素，有助于保持身体健康，同时也能够减少糖分摄入，降低糖尿病的风险。

此外，还需要注意控制摄入的盐分和脂肪，适量饮用水以及避免长时间使用电子产品。如果您还有其他问题或需要更详细的建议，请随时向我提问。